Como em todo esporte, na natação também buscamos uma evolução e superação constantes. Para quem não compete e não acompanha seus tempos todos os meses, é mais difícil de saber se de fato melhorou na natação.

Por isso separamos aqui alguns jeitos simples e rápidos para você medir e acompanhar a evolução da sua performance dentro da piscina.

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A maneira mais simples de medir sua evolução é medir seu tempo todos os meses pra acompanhar sua melhora. Basta pedir para alguém cronometrar seu nado em um tiro de 50m por exemplo. Comparando o resultado de um mês pelo o outro, você deverá perceber alguma melhora (caso você tenha treinado!).

2. Aprenda um novo estilo
Não é só o tempo que mostra a sua evolução. Para quem está começando, aprender um novo estilo é um ótimo indicador de melhora. Aprender um novo nado até dominar os 4 estilos (crawl, costas, peito e borboleta) mostra claramente que você evoluiu dentro do esporte.

3. Aprenda a virada olímpica e a saída do bloco
Muitos nadadores iniciantes tem dificuldade em executar esses dois fundamentos básicos. Aprender e dominar a técnica deles com certeza demonstra que você evoluiu seu nado. Aliás, dê uma lida nesse post para aprender a dar a virada olímpica!

4. Nade mais durante o treino
Essa é uma prática comum principalmente após um período de férias: você começa nadando uma metragem mais baixa. Mas você pode, e deve, ir aumentando sua metragem conforme pega ritmo. Quando você perceber vai estar nadando 3km ao invés dos 1.5km com os quais começou (e você vai chegar no ponto que fará isso durante o mesmo período de tempo). Quando isso acontecer, se sinta orgulhoso!

5. Acompanhe seu nível de cansaço
Parece besteira, mas comece a reparar como você se sente após os treinos ou durante o dia depois de nadar. Você deve perceber uma diminuição na sensação de cansaço conforme seu corpo se acostuma com os treinos (isso também quer dizer que você está pronto para um nível acima!).

Agora, sempre que alguém te perguntar se você está melhorando na piscina você pode falar com certeza. Sim, eu estou!