Quer melhorar sua velocidade? Quer nadar muito rápido? Então pense em incluir o educativo “bandeira-a-bandeira”, um dos educativos favoritos do velocistas russo Vladimir Morozov, em seus treinos.

 

Por que esse educativo é tão bom para velocistas?

 

E é possível executá-lo para qualquer estilo. Depois de fazer seu aquecimento:

  1. Vá até debaixo da primeira bandeirinha. Fique na posição horizontal, boiando na água. Não encoste no chão ou nas raias. 
  2. Quando for dada a partida, coloque sua cabeça na posição de nado e exploda seu nado para alcançar a máxima velocidade possível, o mais rápido possível. Busque sua máxima frequência de nado.
  3. Nade com o máximo de velocidade até a outra bandeirinha, completando 15m.

 

Importante:

  • Descanse bastante entre os tiros. O importante é conseguir imprimir o máximo de velocidade que você puder em cada um dos tiros. Se a qualidade do trabalho cair por conta de cansaço, aumente o intervalo.
  • Foque em alcançar a máxima frequência de braçada. O objetivo deste educativo é justamente o ganho de velocidade e aumentar sua frequência de nado, então não vacila. Nade com tudo. 
  • Tente encaixar sua pernada antes de encaixar as braçadas.

 

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Fonte: http://www.yourswimlog.com/flag-to-flags-a-drill-for-developing-absolutely-blinding-speed/