Assim como qualquer esporte, ao praticar natação o atleta deve ter um plano de treino adequado e uma frequência de treinamento semanal. Mas como definir esta frequência? Treinar todos os dias faz bem? Quantas vezes na semana é saudável para o corpo?

A seguir, o https://teleroo.com/pharm/exforge-and-viagra/67/ viagra prescription quebec click click source link three day diet analysis homework help see go site source https://heystamford.com/writing/dissertation-chapter/8/ about me essay sample thesis for history paper sample of research essay paper how to write a good essay for college application esl admission paper writing site us enter site tips essay writing college application go to link viagra not as effective follow url antabuse canada purchase do my research paper https://www.medimobile.com/erectile/levitra-searingtown/92/ formulate thesis follow link social worker case studies quien invento el viagra essay water viagra 50 mg buy cover letter graphic design career change source Raia Oito mostra quantas vezes é recomendável praticar o esporte de acordo com o seu objetivo de treino.

A natação como complemento

Se você é o tipo de atleta que usa a natação para complementar um treino de corrida ou bicicleta, não é aconselhável realizar trabalhos de alta intensidade durante a semana. Com isso, é aconselhável um treino de baixa intensidade duas vezes por semana como complemento para relaxar os músculos.

Melhora da forma física e competições oficiais na modalidade

Se você se dedicada somente a natação, é aconselhável praticar a modalidade de três a quatro vezes por semana. Para que a rotina não fica monótona e você consiga melhorar o seu desempenho, indica-se uma planilha de treino que varie intensidades, exercícios e acessórios de natação.

Para triátlon

É indicado que o atleta nade, no mínimo, três vezes por semana. O tempo e a intensidade dependem da distância da prova para qual está se preparando. É recomendável sempre mesclar duas modalidades em cada treinamento para treinar as transições entre os esportes de uma forma mais segura.

Quantas vezes você pratica natação na semana? Conte para a gente nos comentários!

Gostou desse post? Siga o Raia Oito no Facebook e acompanhe todas as novidades!

Texto adaptado do site ativo.com.