Sim, você leu certo! Você pode puxar a raia durante o nado costas como um educativo de nado. Não da maneira preguiçosa habitual durante uma série de soltura das musculaturas, mas sim no sentido de corrigir a propulsão e alavanca da braçada.

Esse exercício deve ser feito durante um conjunto de séries de 25 ou 50 metros. Você deve concentrar toda sua energia no lugar onde sua mão está se colocada na raia e como é o movimento da braçada quando volta ao estilo normal. O educativo é muito fácil. Tudo o que você deve fazer é puxar a raia com a mão com a maior força possível.

Durante o exercício, mantenha uma sincronia de seis batidas de pernas e uma puxada na raia e não realize a parte aérea da braçada. Por fim, certifique-se de que está funcionando a rotação de quadril e a posição geral do corpo, assim que realizar a braçada.

Ao realizar o movimento da braçada completa, o atleta deve mecanizar o movimento em sua mente para realizá-lo automaticamente durante o nado costas.

Veja um vídeo sobre o educativo:

Artigo traduzido do site-norte americano Swim Swam