O objetivo dos palmares é fortalecer a braçada, independente do estilo de natação. Além disso, o acessório também ajudar a aumentar a força e a capacidade aeróbica. A melhor maneira de entender sua utilidade é alterná-las com a natação sem o uso de material, ou variar a posição enquanto nada como, por exemplo, nadar com as mãos fechadas.

Veja quatro exercícios com o palmar para corrigir a braçada de costas:

#1 – Costas com um braço só – utilizando palmares

O exercício requer controlar bem as pernas, assim que é recomendando usar nadadeira. Comece nadando movimentando apenas o braço esquerdo. Na fase submersa, aplique muita força. Repita o exercício com a mão direita.

#2 – Costas duplo – utilizando palmares

Coloque os palmares e comece a nadar o estilo costas com a braçada dupla. Quando as mãos entrarem na água, mantenha a posição e conte até três. Neste ponto, mantenha os braços por cima da cabeça e as mãos por baixo da superfície da água. Quando realizar o movimento da braçada se concentre para aplicar força.

Texto originalmente traduzido do site Arena Water Instinct 

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