Estamos caminhando para a segunda semana de 2020 e chegou a hora de colocar as resoluções de ano novo em prática, sair da preguiça, comprar um novo maiô, touca e óculos e colocar tudo que você prometeu na virada do ano em pratica! Veja 20 objetivos de ano novo para você deslanchar esse ano:

#1 – Faça parte de uma equipe de natação

Os estímulos de colegas de uma equipe de natação e orientações do treinador podem ser os diferenciais que faltam para melhorar o seu desempenho.

#2 – Coma como um nadador

Você pode até tentar, mas sem melhorar a alimentação, dificilmente vai evoluir nos resultados. enter site mla essay format https://teleroo.com/pharm/viagra-tablet-available-india/67/ active ingredient in female viagra https://worldtop20.org/system/martin-luther-king-jr-book-report/30/ essay topic economics how to get motivated to write an essay lady viagra under arm thesis why college is important follow site follow site japanese viagra professional cialis blues song buy cialis dream online pharmaceutical business plan proposal go to site viagra cvs price buy thesis https://lynchburgartclub.org/exceptance-essay/ http://snowdropfoundation.org/papers/popular-paper-writers-websites-usa/12/ college essay word count buy buspar online cheap http://www.safeembrace.org/mdrx/best-herbal-substitute-for-viagra/68/ source http://mechajournal.com/alumni/custom-college-school-papers/12/ believe in yourself essay content analysis paper example gay viagra india tolerance for viagra air conditioner technician resume sample https://www.sojournercenter.org/finals/writing-type-essay/85/ top homework ghostwriting sites uk Busque manter uma dieta com o menor número de industrializados possível, isso será um diferencial.

#3 – Deixe de lado as desculpas

Se você quer nadar de manhã, deixe tudo pronto na noite anterior. Se pretende ir depois do trabalho, vá direto para o treino e não pare em casa. Ensaie palavras-chave para dizer sempre que pensamentos negativos entrarem em sua mente e não desista.

#4 – Programe competições em seu calendário

Com um bom planejamento, tudo se encaixa. Veja os calendários de provas do ano e se organize para treinar!

#5 – Faça um balanço da sua vida de nadador

Muitas vezes não valorizamos a nossa própria evolução por nos comparar com pessoas de trajetórias distintas. Você já parou para olhar de onde veio e o quão longe já chegou? Seja grato pela sua caminhada e valorize todas as conquistas. 

#6 – Chame as pessoas que você gosta para o esporte

Você mais do que ninguém sabe quanto a natação faz bem! Que tal chamar seus amigos e familiares para compartilhar esse estilo de vida?

#7 – Vá ao médico e faça seu check-up

Tão importante quanto treinar, é saber se sua saúde está em dia. Reserve na agenda um espaço para ir aos médicos e verificar se tudo está funcionando bem e evite sustos no futuro. 

#8 – Comece a nadar com regularidade

Não seja um nadador de fim de semana. Para evoluir no esporte é preciso de dedicação. Treine em horários diferentes até encontrar aquele que seu corpo responde melhor aos estímulos e foque nele.

#9 – Experimente um novo esporte

Nadar é bom, mas você já tentou praticar outro esporte? Há muitas opções que até contribuem para a sua evolução na natação, como a corrida, ciclismo e remo. Tente algo novo em 2020 e melhore ainda mais sua relação de amor com a natação.

#10 – Faça uma prova em um terreno que não está acostumado

Que tal se aventurar em uma maratona aquática? Escolha um percurso curto e aproveite a jornada. Nadar no mar é uma experiência incrível e que irá renovar sua paixão pelo esporte.

resoluções de ano novo
Cumpra com as sua resoluções de ano novo em 2020! Foto: Satiro Sadré

#11 – Bata seu recorde em alguma prova

Em 2020, supere suas próprias marcas. Escolha aquela prova favorita e invista no seu progresso. Se dedicar, por pelo menos um semestre em uma prova específica, pode trazer resultados e uma satisfação incrível para sua trajetória na natação.

#12 – Comece a treinar fundo

Já se pegou ofegante em um pequeno treino mais longo durante o treino? É, você pode estar precisando variar um pouco o terreno. Incluir algumas séries de treino fará com que sua performance melhore consideravelmente também em provas curtas.

#13 – Transforme a natação em algo divertido

O compromisso em manter a performance na natação pode acabar deixando algumas pessoas mais preocupadas do que o necessário. Que tal transformar sua relação com o esporte? Encontre momentos para apenas nadar por prazer, acompanhe amigos que nade mais devagar. Aproveite sua saúde e preparo físico para se divertir também. 

#14 – Invista em um traje que você quer muito

Investir em um traje que você sempre quis vai transformar a natação em um momento mais prazeroso. 

# 15 – Não deixe a musculação de lado

Um ponto chave para a performance é manter o fortalecimento em dia. Isso faz toda a diferença e evita que lesões cheguem e prejudiquem a evolução na natação. Faça no mínimo duas vezes por semana.

#16 – Conheça novas marcas de acessórios de natação  

Você provavelmente tem uma marca favorita, mas que tal conhecer outras tecnologias? É possível que você descubra coisas interessantes e que nem sabia que existiam. 

#17 – Trace seus objetivos de provas

Uma das principais resoluções de ano novo é traçar os seus objetivos de provas para 2020! Coloque tudo no papel.

#18 – Compre um relógio esportivo   

Que tal acompanhar sua performance e registrar a evolução em um relógio esportivo? Saber seu pace, frequência cardíaca e acompanhar as informações irá te ajudar a evoluir. 

#19 –  Viaje para nadar

Tem coisa melhor do que viajar? Tem sim! Viajar para nadar. Una o útil ao agradável e aproveite para turistar enquanto nada. Existem provas em muitos lugares do Brasil e do mundo que valem a pena correr. Escolha a mais interessante pra você e se desafie. 

#20-  Nade com amor

Quando fazemos o que gostamos e de forma verdadeira, tudo fica melhor. Nadar para ter um bom resultado é ótimo, mas fazer isso porque existe amor pelo esporte é melhor ainda. Nade para emagrecer, para melhorar seu tempo, por prazer, mas faça tudo com amor.

Gostou das nossas resoluções de ano novo? Comece a colocar em prática ainda hoje! Qualquer dúvida, conte com o #RaiaOito.

Fonte de Inspiração: Arena Water Instinct