Estamos caminhando para a segunda semana de 2020 e chegou a hora de colocar as resoluções de ano novo em prática, sair da preguiça, comprar um novo maiô, touca e óculos e colocar tudo que você prometeu na virada do ano em pratica! Veja 20 objetivos de ano novo para você deslanchar esse ano:

#1 – Faça parte de uma equipe de natação

Os estímulos de colegas de uma equipe de natação e orientações do treinador podem ser os diferenciais que faltam para melhorar o seu desempenho.

#2 – Coma como um nadador

Você pode até tentar, mas sem melhorar a alimentação, dificilmente vai evoluir nos resultados. Busque manter uma dieta com o menor número de industrializados possível, isso será um diferencial.

#3 – Deixe de lado as desculpas

Se você quer nadar de manhã, deixe tudo pronto na noite anterior. Se pretende ir depois do trabalho, vá direto para o treino e não pare em casa. Ensaie palavras-chave para dizer sempre que pensamentos negativos entrarem em sua mente e não desista.

#4 – Programe competições em seu calendário

Com um bom planejamento, tudo se encaixa. Veja os calendários de provas do ano e se organize para treinar!

#5 – Faça um balanço da sua vida de nadador

Muitas vezes não valorizamos a nossa própria evolução por nos comparar com pessoas de trajetórias distintas. Você já parou para olhar de onde veio e o quão longe já chegou? Seja grato pela sua caminhada e valorize todas as conquistas. 

#6 – Chame as pessoas que você gosta para o esporte

Você mais do que ninguém sabe quanto a natação faz bem! Que tal chamar seus amigos e familiares para compartilhar esse estilo de vida?

#7 – Vá ao médico e faça seu check-up

Tão importante quanto treinar, é saber se sua saúde está em dia. Reserve na agenda um espaço para ir aos médicos e verificar se tudo está funcionando bem e evite sustos no futuro. 

#8 – Comece a nadar com regularidade

Não seja um nadador de fim de semana. Para evoluir no esporte é preciso de dedicação. Treine em horários diferentes até encontrar aquele que seu corpo responde melhor aos estímulos e foque nele.

#9 – Experimente um novo esporte

Nadar é bom, mas você já tentou praticar outro esporte? Há muitas opções que até contribuem para a sua evolução na natação, como a corrida, ciclismo e remo. Tente algo novo em 2020 e melhore ainda mais sua relação de amor com a natação.

#10 – Faça uma prova em um terreno que não está acostumado

Que tal se aventurar em uma maratona aquática? Escolha um percurso curto e aproveite a jornada. Nadar no mar é uma experiência incrível e que irá renovar sua paixão pelo esporte.

resoluções de ano novo
Cumpra com as sua resoluções de ano novo em 2020! Foto: Satiro Sadré

#11 – Bata seu recorde em alguma prova

Em 2020, supere suas próprias marcas. Escolha aquela prova favorita e invista no seu progresso. Se dedicar, por pelo menos um semestre em uma prova específica, pode trazer resultados e uma satisfação incrível para sua trajetória na natação.

#12 – Comece a treinar fundo

Já se pegou ofegante em um pequeno treino mais longo durante o treino? É, você pode estar precisando variar um pouco o terreno. Incluir algumas séries de treino fará com que sua performance melhore consideravelmente também em provas curtas.

#13 – Transforme a natação em algo divertido

O compromisso em manter a performance na natação pode acabar deixando algumas pessoas mais preocupadas do que o necessário. Que tal transformar sua relação com o esporte? Encontre momentos para apenas nadar por prazer, acompanhe amigos que nade mais devagar. Aproveite sua saúde e preparo físico para se divertir também. 

#14 – Invista em um traje que você quer muito

Investir em um traje que você sempre quis vai transformar a natação em um momento mais prazeroso. 

# 15 – Não deixe a musculação de lado

Um ponto chave para a performance é manter o fortalecimento em dia. Isso faz toda a diferença e evita que lesões cheguem e prejudiquem a evolução na natação. Faça no mínimo duas vezes por semana.

#16 – Conheça novas marcas de acessórios de natação  

Você provavelmente tem uma marca favorita, mas que tal conhecer outras tecnologias? É possível que você descubra coisas interessantes e que nem sabia que existiam. 

#17 – Trace seus objetivos de provas

Uma das principais resoluções de ano novo é traçar os seus objetivos de provas para 2020! Coloque tudo no papel.

#18 – Compre um relógio esportivo   

Que tal acompanhar sua performance e registrar a evolução em um relógio esportivo? Saber seu pace, frequência cardíaca e acompanhar as informações irá te ajudar a evoluir. 

#19 –  Viaje para nadar

Tem coisa melhor do que viajar? Tem sim! Viajar para nadar. Una o útil ao agradável e aproveite para turistar enquanto nada. Existem provas em muitos lugares do Brasil e do mundo que valem a pena correr. Escolha a mais interessante pra você e se desafie. 

#20-  Nade com amor

Quando fazemos o que gostamos e de forma verdadeira, tudo fica melhor. Nadar para ter um bom resultado é ótimo, mas fazer isso porque existe amor pelo esporte é melhor ainda. Nade para emagrecer, para melhorar seu tempo, por prazer, mas faça tudo com amor.

Gostou das nossas resoluções de ano novo? Comece a colocar em prática ainda hoje! Qualquer dúvida, conte com o #RaiaOito.

Fonte de Inspiração: Arena Water Instinct