Para os nadadores e amantes dos esportes aquáticos existem certos equipamentos que são imprescindíveis, como maiô, sunga e óculos de natação. No post de hoje ensinaremos você a escolher outro item muito importante: a prednisone and bronchitis http://www.cresthavenacademy.org/chapter/case-study-format-in-nursing/26/ contoh thesis argument recommendation phd thesis physical activity perbedaan cialis dan levitra write my u.s. history and government resume introductions to research papers click help with 7th grade science homework enter site enter source site essay about race in america pfizer pharmaceuticals generic viagra do women like men use viagra source url levitra con priligy good thesis on terrorism critique of an essay https://web.ics.purdue.edu/~asub/?doc=how-to-write-a-good-argumentative-thesis do my homework fast low price generic viagra see url go to link http://www.chesszone.org/lib/dissertation-zitierfghig-3552.html http://www.chesszone.org/lib/thesis-examples-for-narrative-essay-121.html source prednisone buy no prescription creative writing ib english b literature research paper dissertation sur la revolution francaise see url touca de natação.

Importância da touca de natação no esporte

Um dos principais fatores é a higiene. O uso da touca de natação impede que os fios de cabelo de espalhem pela piscina, auxiliando na manutenção da limpeza da água.

Outro fator é o desempenho. Por muitos anos, a touca foi vista como um acessório exclusivo para mulheres. Era comum ver, mesmo em uma final Olímpica, vários nadadores nadando sem touca. Alguns usavam até o modelito careca.

Alexander Popov na final dos 100 metros livre em Barcelona
Final dos 100 metros nado livre no Campeonato Mundial da Espanha, em 2003. Foto: Adam Pretty/Getty Images

Com o passar dos anos, o avanço da tecnologia e até mesmo a “queda” dos estereótipos criados em torno da touca de natação democratizaram o uso do equipamento e hoje, é raro ver um nadador – seja mulher ou homem – sem uma. Com exceção do húngaro László Cseh, rs.

Leia também: A evolução das toucas de natação

Mas a touca influencia no desempenho?

Sim! Além de impedir que os cabelos caiam sobre os olhos, boca e nariz, facilitando a respiração, a touca pode influenciar no desempenho do atleta ao diminuir o atrito do nadador com a água, aumentando a eficiência do nado.

Como escolher a sua touca de natação?

Hoje em dia existem diversos modelos de touca, de diferentes materiais e marcas disponíveis no mercado. Separamos aqui algumas dicas para ajudar você a escolher a touca ideal.

  1. Material da touca
    Na hora da compra, é importante que o material da touca seja levado em consideração, já que este pode variar conforme o objetivo do nadador. Há diversos materiais disponíveis, mas os principais são:

    Silicone: apesar do custo mais elevado, apresentam maior durabilidade, flexibilidade e resistência. É o material mais utilizado por nadadores profissionais.

    Látex: são mais baratas, finas e leves, por isso vestem mais fácil, mas podem rasgar com mais facilidade.

    Lycra: um dos materiais mais confortáveis, esta touca é indicada para bebês e crianças. Ela cumpre a função de segurar o cabelo e duram mais tempo do que as de látex – entre 10 e 12 meses.

  2. Quantidade de cabelo
    Quanto maior a quantidade de cabelo, mais resistente a touca de natação precisará ser. Nestes casos, as de silicone são as mais indicadas.

  3. Formato
    O formato e modelo da touca deve ser escolhido com base no que faz com que o nadador se sinta mais confortável. Não há nada pior do que se sentir incomodado ao treinar e competir.

    Pequeno: indicada para pessoas com cabeça menor ou com cabelo curto;
    Tamanho único: são aquelas cujo tamanho não varia, isto é, a sua elasticidade faz com que se encaixe tanto em cabeça menores quanto maiores;
    Grande: destinado às pessoas com cabelos longos;

Dicas de como cuidar da touca

Quem nunca foi treinar e, na hora de colocar a touca, acabou rasgando-a? Ou pior, não conseguiu nem abrir de tão colada que a touca estava? Estes cenários são comuns, mas separamos algumas dicas que podem ajudar você a usar a sua touca por muitos anos.

  1. Guarde-a adequadamente
    Após usar a touca de natação, guarde-a em lugar adequado. Evite o contato com materiais pontiagudos e a exposição ao calor. Uma dica é guardar ela dentro de uma sacolinha separada dentro da mochila.

  2. Evite que ela resseque ou grude
    Com o tempo, é comum que a touca rasgue ou fique grudenta, mas existem alguns hábitos que ajudam a preservar a vida útil do material:
    – Lavar a touca após o uso para retirar o cloro;
    – Secar adequadamente antes que seja armazenada;
    – Não dobrar a touca ao guardar.
    Outro truque para manter a durabilidade da touca de natação é colocar um pouco de talco dentro da touca. Isso evita que ela resseque ou grude.

  3. Cuide
    Apesar de ser resistente, mesmo as toucas de silicone são delicadas e necessitam de cuidado. Por isso, evite usar as unhas diretamente no material e puxe gentilmente na hora de vestir-la.

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Qual é a melhor touca de natação?

A melhor touca é aquela a que você se adapta, não tem regra. Existem diversas marcas disponíveis no mercado como Arena, Adidas, Speedo, MP, Hammerhead, Nike, entre tantas outras.

Assim como a grande variedade de modelos e materiais, o preço também flutua bastante e você pode encontrar toucas que custam desde R$8 até R$100,00.

Um dos modelos mais utilizados pelos atletas de ponta é a touca capacete, pelo seu formato anatômico.

As nadadoras australianas Cate e Bronte Campbell nas Olimpíadas do Rio 2016
Foto: Tim Binning/TheSwimPictures.com

E aí? Já sabe qual touca de natação você irá comprar? Garanta a sua e arrase nos treinos!