Reflitas quantas vezes você já se viu traçando metas e objetivos? Quantas pessoas você conhece que têm esse costume? Seja em relação a saúde, esporte ou carreira, por via de regra, a sociedade se preocupa com metas, sejam elas diárias, mensais ou quinquenais. Tal comportamento é comum e necessário, ainda mais no momento em que, literalmente todo o mundo, se encontra: a quarentena.

No entanto, nem sempre esse processo é realizado de forma efetiva. Parece que criar metas é mais fácil do que atingi-las e isso se relaciona com a forma como são propostas, geralmente de forma subjetiva e pouco estruturada.

E como fazer isso de uma forma efetiva?

4 dicas para traçar metas e objetivos na piscina (ainda em 2020):

#1 Defina objetivos

É importante traçar e definir os objetivos para entender prioridades e visualizar como eles estão conectados. Na natação, neste momento, é importante saber que o foco vai ser alguma competição a partir do segundo semestre e, a partir disso, é possível identificar quais objetivos de curto, médio e longo prazo.

Tente separar, no máximo, três opções principais para depois entender os passos para cada uma. Uma dica é pensar em sonhos interligados, em que o alcance de um deixe o outro “mais próximo”.

Outro cuidado é não deixar um objetivo sobrepor o outro, criando uma ordem de prioridade. Para identificar essa ordem, comece se perguntando:

  • o que é mais importante para mim no momento?
  • é um objetivo crível?
  • me fará melhor?
  • poderei focar em outros objetivos depois de conquistar este?

Entender a diferença e, ao mesmo tempo, a conexão entre sonhos é um passo para iniciar uma busca equilibrada e com foco!

#2 – Identifique as principais metas na piscina

Depois de saber os grandes objetivos, identifique quais metas você deve completar para alcançá-los, sendo que cada conquista deixará o propósito mais próximo da realidade.

Na natação, é comum, por exemplo, querer passar de um melhor tempo para um recorde pessoal na próxima competição, ou de uma terceira posição para a primeira.

Para isso, tente seguir alguns métodos que definem prioridades. Dentre eles, conheça a SMART, uma técnica muito utilizada para definir suas metas e chegar ao objetivo maior:

sunita williams essay in punjabi science research paper examples my school essay 250 words pay for essays online what is an auxiliary hypothesis ballarpur paper industries https://heystamford.com/writing/tourism-dissertation/8/ thesis cardiff university how to choose essay writing service cialis lilly was ist das here https://www.nationalautismcenter.org/letter/lab-report-generator/26/ vipps online pharmacy viagra opinion essay smoking free essay platos division of the soul https://www.myrml.org/outreach/apa-thesis-guide/42/ acheter viagra en ligne arnaque academic essayes follow site can i buy cialis in costa rica follow url viagra celebrity endorsments supplements that work like viagra high blood pressure viagra mit thesis dspace essay on mom proofreading and editing https://cwstat.org/termpaper/essay-schreiben-klasse-10/50/ click here source link border writing paper case study writing service S – Específica (Specific)

Comece desmembrando seu objetivo em algumas perguntas que envolvem:

  • qual meu objetivo principal?
  • como posso conquistá-lo?
  • quais minhas alternativas para isso?
  • quais obstáculos para isso?
  • em qual fase estou?
  • quais as próximas obrigações?

Essa divisão ajuda a entender quais as dificuldades que podem ser encontradas, qual o ponto de início e se há uma estimativa de tempo predeterminada.

M – Mensurável (Mensurable)

A partir dos esforços identificados e possíveis problemáticas, é possível encontrar as etapas que vão exigir investimento de dedicação. Se preparar para isso torna a meta mensurável e, assim, melhor planejada.

A – Atingível (Attainable)

O importante é ser realista, saber qual o momento atual e entender as metas que podem realmente ser atingidas com esforço e dedicação. O timing define o cumprimento da meta ou a frustração, então, pense em questões como:

  • tenho o tempo necessário para trabalhar nessa meta?
  • posso investir esse momento para o objetivo definido?

R – Relevante (Relevant)

Se a meta condiz com seus objetivos maiores, é importante para seu desenvolvimento e influência de forma positiva seus sonhos, ela é relevante e deve ser

T – Temporal (Time-related)

É importante que você defina prazos para cumprir cada meta. Assim, além de acelerar o objetivo final, que neste caso é uma previsão para o segundo semestre de bons resultados, evita-se postergar as atividades e acomodar o sonho no plano do imaginário, desconsiderando uma possível realização.

Equilibrar todos esses pontos é uma alternativa para conseguir alcançar seus objetivos no tempo ideal, considerando cada passo de forma racional, crível e muito bem programada.

#3 – Avalie seus pontos fortes e fracos

Se você pretende alavancar no esporte ainda em 2020, deve considerar quais os seus pontos fracos ou fortes para alcançar o seu objetivo.

Muitas vezes, alcançar sonhos incluem uma mudança na preparação, seja ela física ou mental. Para isso, você pode optar por conversar com o seu técnico ou professor de natação para ver qual a melhor forma de fazer isso e também assistir webminar, ouvir podcast ou ler sobre preparação mental.  

#4 – Lide com o medo

Pensar em investir tempo e buscar um novo objetivo pode dar um “frio na barriga” indesejado, que te faz repensar sobre os objetivos definidos. Mesmo com a insegurança, o foco deve ser mais forte do que o medo.

Para reforçar seu  sonho, pense nos resultados finais da realização, nos benefícios que serão alcançados e no crescimento pessoal e profissional que você vai adquirir nesse trajeto.

Além disso, figuras que servem como inspiração podem ser um apoio emocional na hora de seguir em frente.

Seguir metas na natação envolve muito mais do que oportunidade. Se preparar para enfrentar desafios e, mesmo com eventuais falhas, seguir em frente, deve ser resultado de um equilíbrio entre habilidade e preparo. Sabendo disso, invista nos seus sonhos de forma racional e sem perder as esperanças, garantindo um belo resultado na natação ainda este ano.

Gostou das ideias para traçar metas e objetivos e terminar 2020 destruindo nas piscinas? Siga o #RaiaOito no Instagram para mais dicas como essa.

Leia mais sobre o assunto. Clique nos links abaixo:

10 dicas sobre como melhorar a natação na quarentena

Movimente-se: Federação Internacional de Natação divulga rotina de exercícios para fazer em casa