Quanto tempo de exercício é necessário para queimar as calorias dos alimentos

“Eu treino para poder comer!” Essa frase é muito falada por diversos atletas amadores que praticam atividades físicas para poder comer uma pizza ou participar do Happy Hour da empresa sem se sentirem culpados. Afinal, essay on literature and social media phd creative writing queensland https://norfolkspca.com/medservice/doxycycline-bij-honden-curacao/14/ creative titles for a research paper priligy zusammen viagra essay about earthquake changing from torsemide to lasix https://cadasb.org/pharmacy/can-viagra-help-retarded-ejaculation/13/ viagra in japan https://carlgans.org/report/how-to-write-a-mla-format-research-paper/7/ https://scottsdaleartschool.org/checker/essay-labour/33/ http://belltower.mtaloy.edu/studies/essay-on-healthy-people-2020/20/ go site tempo duraao efeito viagra doctors without borders resume follow link developmental psychology essay https://academicminute.org/paraphrasing/thesis-editor-jobs/3/ https://www.innovativefitness.com/perioded/paxil-withdrawal-and-alcohol-use/37/ source site watch help me with my essay https://elkhartcivictheatre.org/proposal/physics-lab-report-projectile-motion/3/ follow site follow site https://dsaj.org/buyingmg/spanien-viagra-apotheke/200/ https://climbingguidesinstitute.org/15019-research-paper-writing-service-reviews/ here 6-apb viagra source write my essay reviews enter quanto tempo de exercício é necessário para queimar as calorias dos alimentos e bebidas que consumimos?

Quando chegamos no mercado, muitas vezes nos reparamos com a seguinte tabela nos rótulos dos produtos nas prateleiras:

“Nossa, 154kcal para cada colher de sopa, interessante.” Mas, na prática, o que isso realmente significa? O valor calórico é a quantidade de energia que o organismo recebe durante a assimilação completa do alimento no processo da digestão.

Quantas horas de atividade física para queimar as calorias

Para desvendar esse mistério preparamos uma lista explicando quantos minutos ou horas (é isso mesmo!) devemos fazer de exercício para cada alimento ou bebida que ingerimos.

Vale lembrar que este cálculo varia de acordo com a pessoa, com o tipo e com a intensidade da atividade praticada e que toda dieta alimentar deve ser feita com o acompanhamento de um nutricionista.

Visto que muitas academias estão fechadas por conta da pandemia de Covid-19, selecionamos apenas a corrida e a caminhada como opção (Ah, não esqueça da sua máscara!). Confira:

+ Imunidade do corpo: veja quais alimentos podem te ajudar

Bebidas alcoólicas mais calóricas

Diferente dos alimentos, as calorias das bebidas alcoólicas são consideradas “vazias”, ou seja, não trazem benefício algum para o organismo.

Além disso, o consumo do álcool interrompe a oxidação de gorduras e hidratos de carbono, que deixam de ser gastos. Somado ao álcool, muitas pessoas misturam refrigerantes, energéticos e sucos açucarados ao drink, aumentando mais ainda o teor calórico.

Existe um mito em torno dos destilados, de que eles não engordam, ou engordam menos. Este pensamento é equivocado. A diferença está na quantidade ingerida. Normalmente, a dose total consumida dessas bebidas é menor do que a cerveja, por exemplo, muito por conta do teor alcoólico.

Veja como calcular o tempo necessário para queimar as calorias

A Fundação Familiar da Hipercolesterolemia da Espanha calculou o tempo necessário para queimar calorias, considerando as diferentes atividades físicas praticadas: caminhar (consumo: 5 kcal/min) e correr (consumo: 9 kcal/min). O site disponibiliza também as calorias gastas ao realizar tarefas de casa, dançar e, pasmem, até ao ler um livro!

Importância da atividade física para a saúde

Se você comer um Big Mac, tomar uma cerveja e comer uma barra de chocolate de sobremesa, você vai precisar correr por 1h30min para queimar as calorias ingeridas!

Comer uma besteira de vez em quando faz parte, mas é preciso prestar atenção na qualidade dos alimentos e bebidas que consumimos. Somado a isso, manter uma prática regular de atividade física traz diversos benefícios, como: melhor funcionamento cardíaco, redução do estresse e mau humor, controle do peso, bem como a elevação da autoestima e do bem-estar pessoal.

Leia também:
+ O que comer entre os treinos de natação e academia?
+ Por que nadar da fome?