técnicas de natação, treinos, etc…
Quer nadar mais rápido? Melhore a sua fase submersa!
Se você está se perguntando qual é a melhor maneira de abaixar seus tempos dentro da piscina, a resposta é: melhore a sua fase submersa. Ao notar a for…
Desafoga
Empurre a parede com força: dois exercícios para melhorar o seu submerso
Como todos sabem, existem quatro diferentes nados, mas nos últimos anos a fase submersa passou a ser vista como um quinto estilo. Os exercícios prop…
Nadadores iniciantes: um guia para a saída de costas
O nado de costas é diferente de todos os outros estilos: é o único que você nada em uma posição invertida e envolve principalmente os músculos das cost…
Ganhe eficiência na pernada: 4 exercícios para fortalecer os seus tornozelos
Os tornozelos de um nadador são extremamente importantes para um nado eficiente. Responsável pela finalização da pernada é a principal ligação entre a…
Como é uma avaliação biomecânica?
Algumas vezes aqui no Raia Oito já falamos sobre o que é e como funcionam as avaliações biomecânicas. Mas, desta vez, fomos testar uma para poder conta…
12 dicas para nadar o estilo peito ‘perfeitamente’
Ter uma boa técnica dentro da água não é suficiente para alcançar um bom tempo. Um nado eficiente exige muito ritmo, coordenação, hidrodinâmica e força…
Volta aos treinos atrasada: como proceder?
Se alguma vez você precisou voltar aos treinos algum tempo depois que seus colegas, já sabe como é se sentir bem para trás em relação a aguentar todas …
Como desenvolver uma perna de crawl incansável
Os atletas mais rápidos do mundo sempre têm uma perna de crawl inacreditável. O campeão olímpico nos 50m e 100m livre Alexander Popov era capaz de faze…
Como nadar perfeitamente o nado costas melhorando a flutualidade e a posição do corpo na água?
Especialmente aqueles que nunca competiram, quando nadam o estilo costas tendem a cometer dois erros que são inseparáveis, já que ambos tem a ver com a…
3 dicas para prevenir cãibras
Quem nunca teve uma cãibra que atire a primeira pedra. Essa dor chata nos deixa temporariamente incapacitados de usar o músculo afetado, seja por causa…