técnicas de natação, treinos, etc…
O que é a tal da eficiência do nado?
A eficiência do nado é muito importante e, sem ela, é muito pouco provável que você consiga nadar bem. É comum que se confunda eficiência com velocida…
Desafoga
Conheça educativos para aprender a virada olímpica
A virada olímpica — com sua famosa cambalhota — pode ser um pouco assustadora no início. Afinal, não é muito confortável para quem não está acostumado…
Como retomar a rotina de treinos após o recesso?
O final de ano vem acompanhado de inúmeras comemorações com a família e amigos, diminuindo os treinos e exagerando na comida e bebida alcoólica. E com…
Com que frequência devo nadar?
É comum que as pessoas comecem na natação e se peguem perguntando "mas com que frequência eu devo nadar"? Por isso, estamos aqui pra te ajudar, mas, j…
Como receber críticas e melhorar na natação
Uma lição valiosa dos treinos e competições são os feedbacks que seu treinador dá. Se você já nada há algum tempo, você aprende a sentir seu estilo e …
Como nadar os 400m medley como um recordista mundial
Os 400m medley são considerados uma das provas mais difíceis da natação. E, para dominar a arte de nadá-la, nada melhor do que olhar para como nadaram…
O que são e como fazer treinos de HIIT na piscina
Será que existem treinos de HIIT para natação? Para começar, vamos primeiro entender o que é esse tipo de exercício. Os treinos de HIIT (sigla para…
Volte a treinar após um tempo parado: 10 dicas para você voltar à nadar
A sua a rotina mudou e você não consegue mais ir para os treinos? Você se lesionou e teve que ficar um tempo longe das piscinas? Pois é, isso acontece…
Como nadar na água gelada de forma segura
Apesar de trazer benefícios à saúde, inclusive no tratamento da depressão, a natação na água fria pode ser perigosa. Isto porque mudanças drásticas de…
Alivie o estresse: Faça natação
Um estudo recente publicado no British Journal of Psychiatry, com 40 mil pessoas, mostrou que a natação como atividade aeróbica ajuda a aliviar o estr…