técnicas de natação, treinos, etc…
O que são e como fazer treinos de HIIT na piscina
Será que existem treinos de HIIT para natação? Para começar, vamos primeiro entender o que é esse tipo de exercício. Os treinos de HIIT (sigla para…
Desafoga
Volte a treinar após um tempo parado: 10 dicas para você voltar à nadar
A sua a rotina mudou e você não consegue mais ir para os treinos? Você se lesionou e teve que ficar um tempo longe das piscinas? Pois é, isso acontece…
Como nadar na água gelada de forma segura
Apesar de trazer benefícios à saúde, inclusive no tratamento da depressão, a natação na água fria pode ser perigosa. Isto porque mudanças drásticas de…
Alivie o estresse: Faça natação
Um estudo recente publicado no British Journal of Psychiatry, com 40 mil pessoas, mostrou que a natação como atividade aeróbica ajuda a aliviar o estr…
Como fazer educativos de forma eficiente
Os educativos são poderosos aliados na hora de melhorar sua técnica de nado e, consequentemente, seus resultados. Mas, para isso, é importante não faz…
Podcast: Cesar Cielo relembra preparação para Pequim
Em 2008, Cesar Cielo conquistava o primeiro ouro olímpico da natação brasileira em Pequim, na China, nos 50m livre. Para relembrar a data, ele convers…
Quer nadar mais rápido? Melhore a sua fase submersa!
Se você está se perguntando qual é a melhor maneira de abaixar seus tempos dentro da piscina, a resposta é: melhore a sua fase submersa. Ao notar a for…
Empurre a parede com força: dois exercícios para melhorar o seu submerso
Como todos sabem, existem quatro diferentes nados, mas nos últimos anos a fase submersa passou a ser vista como um quinto estilo. Os exercícios propos…
Nadadores iniciantes: um guia para a saída de costas
O nado de costas é diferente de todos os outros estilos: é o único que você nada em uma posição invertida e envolve principalmente os músculos das cost…
Ganhe eficiência na pernada: 4 exercícios para fortalecer os seus tornozelos
Os tornozelos de um nadador são extremamente importantes para um nado eficiente. Responsável pela finalização da pernada é a principal ligação entre a…